資雲 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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10.1 km | 00:59:19 | 05:53/km

日期: 2017-11-19 15:41 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 153 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 10722 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'50" / 05'40" / 05'48" / 05'54" / 05'40" / 05'44" / 05'55" / 05'35" / 05'30" / 05'55" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'23")

1002 / 1002

187 / 91

2

05'40"

(11'30")

05'39" (+00'13")

1002 / 2005

184 / 95

3

05'50"

(17'20")

05'48" (+00'22")

1004 / 3009

182 / 94

4

05'54"

(23'14")

05'51" (+00'25")

1006 / 4016

183 / 92

5

05'39"

(28'53")

05'38" (+00'12")

1002 / 5018

186 / 95

展開計圈分析

高雄

資雲

·

高雄

資雲

·

陪雅婷來試驗所跑一下巧遇慕天，今天小跑10k，留點體力明天早上做客人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.21 km

WAVE RIDER 20 D J1GD170644 25.5 累積 : 1241.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱森賢, liang 和其他 61 人說推

·

觀看另 9 則留言

開心跑的田中一步狼師妹賀
陪跑又巧遇朋友，太幸運了。

2017-11-19 22:41 ·

1 個人推

梁澤鈞資雲早安，運動愉快

2017-11-20 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'48"	00:17'18"
4	05'54"	00:23'12"
5	05'40"	00:28'52"
6	05'44"	00:34'36"
7	05'55"	00:40'31"
8	05'35"	00:46'06"
9	05'30"	00:51'36"
10	05'55"	00:57'31"
10.1	32'40"	00:59'19"

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