chikit23 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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15.0 km | 01:05:46 | 04:23/km

水動樂香港15公里挑戰賽2017

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:05:46
總名次	184 / 1018
分組名次	49 / 225
平均速度	04:23/km

日期: 2017-11-19 07:59 - 地點: Sheung Shui - 天氣: Cloudy - 平均心率: 165 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'13")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'39")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'06")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'25")

04'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB and meet target!!!

賽後評分: Good !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'25"	00:13'39"
4	04'27"	00:18'06"
5	04'19"	00:22'25"
6	04'21"	00:26'46"
7	04'23"	00:31'09"
8	04'18"	00:35'27"
9	04'22"	00:39'49"
10	04'19"	00:44'08"
11	04'25"	00:48'33"
12	04'34"	00:53'07"
13	04'31"	00:57'38"
14	04'17"	01:01'55"
14.9	04'05"	01:05'47"

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