Edwin Lui 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Lui 香港
ID 178876

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:49 | 07:23/km | 第1馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+00'16")

01:14'14" (+02'32")

10 km

(01:14'14")

00:38'41" (+03'24")

15 km

(01:52'39")

00:38'25" (+03'08")

01:17'21" (+05'39")

20 km

(02:31'35")

00:38'56" (+03'39")

25 km

(03:08'00")

00:36'25" (+01'08")

01:11'42"

30 km

(03:43'17")

00:35'17"

35 km

(04:19'25")

00:36'08" (+00'51")

01:16'28" (+04'46")

40 km

(04:59'45")

00:40'20" (+05'03")

Finish

(05:11:49)

日期: 2017-11-19 06:36 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'45")

06'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'44")

06'59" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'01")

07'16" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'33")

07'32" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽PB

賽後評分: 補救很好，跑線不錯。但超級大風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ka Man Law 和 Rarry Lin 說推

·

Ka Man Law 好厲害

2017-11-19 13:40 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	06'59"	00:20'44"
4	07'17"	00:28'01"
5	07'32"	00:35'33"
6	07'14"	00:42'47"
7	07'49"	00:50'36"
8	07'12"	00:57'48"
9	07'27"	01:05'15"
10	08'59"	01:14'14"
11	08'13"	01:22'27"
12	07'48"	01:30'15"
13	07'27"	01:37'42"
14	07'32"	01:45'14"
15	07'25"	01:52'39"
16	07'40"	02:00'19"
17	07'15"	02:07'34"
18	07'43"	02:15'17"
19	08'40"	02:23'57"
20	07'38"	02:31'35"
21	07'24"	02:38'59"
22	07'59"	02:46'58"
23	07'18"	02:54'16"
24	07'04"	03:01'20"
25	06'40"	03:08'00"
26	07'25"	03:15'25"
27	06'58"	03:22'23"
28	07'16"	03:29'39"
29	07'26"	03:37'05"
30	06'12"	03:43'17"
31	09'03"	03:52'20"
32	06'45"	03:59'05"
33	06'32"	04:05'37"
34	07'04"	04:12'41"
35	06'44"	04:19'25"
36	06'43"	04:26'08"
37	07'21"	04:33'29"
38	08'02"	04:41'31"
39	09'17"	04:50'48"
40	08'57"	04:59'45"
41	07'59"	05:07'44"
42.0	06'34"	05:14'10"

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