至平 LU 2017/11/19 訓練日誌

至平 LU 台南
ID 148967

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至平 LU

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:21 | 07:17/km | 第1馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'06")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:32'48"

15 km

(01:39'38")

00:33'56" (+01'08")

01:07'55" (+02'13")

20 km

(02:13'37")

00:33'59" (+01'11")

25 km

(02:49'29")

00:35'52" (+03'04")

01:11'47" (+06'05")

30 km

(03:25'24")

00:35'55" (+03'07")

35 km

(04:03'04")

00:37'40" (+04'52")

01:23'10" (+17'28")

40 km

(04:48'34")

00:45'30" (+12'42")

Finish

(05:07:21)

日期: 2017-11-19 06:37 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

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就差沒被吹到海裡！39k抽筋=.=....

賽後評分: 沒吃到黑糖糕！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.68 km

Vibram V-Run 累積 : 924.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, Aaron Hsu 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

DakotaDe 恭喜平哥完賽~~~風大跑起來一定很崩潰吧..哈哈><

2017-11-19 23:17 ·

1 個人推

至平 LU 感謝阿德！只能說逆風高飛！

2017-11-20 06:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	06'36"	00:20'03"
4	06'24"	00:26'27"
5	06'27"	00:32'54"
6	06'45"	00:39'39"
7	06'47"	00:46'26"
8	06'24"	00:52'50"
9	06'23"	00:59'13"
10	06'29"	01:05'42"
11	07'03"	01:12'45"
12	07'02"	01:19'47"
13	06'34"	01:26'21"
14	06'39"	01:33'00"
15	06'38"	01:39'38"
16	06'20"	01:45'58"
17	06'16"	01:52'14"
18	06'27"	01:58'41"
19	06'55"	02:05'36"
20	08'01"	02:13'37"
21	07'21"	02:20'58"
22	07'49"	02:28'47"
23	06'56"	02:35'43"
24	06'58"	02:42'41"
25	06'48"	02:49'29"
26	07'37"	02:57'06"
27	06'46"	03:03'52"
28	06'58"	03:10'50"
29	07'42"	03:18'32"
30	06'52"	03:25'24"
31	07'12"	03:32'36"
32	06'59"	03:39'35"
33	09'18"	03:48'53"
34	07'16"	03:56'09"
35	06'55"	04:03'04"
36	06'45"	04:09'49"
37	06'48"	04:16'37"
38	07'05"	04:23'42"
39	11'45"	04:35'27"
40	13'07"	04:48'34"
41	10'49"	04:59'23"
42	07'29"	05:06'52"
42.1	06'02"	05:07'21"