浮雲 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24688.4 km |

1448.3 km
2024 年 :

2096.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.8	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0
Jul	147.2	0.0
Jun	186.6	0.0

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2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
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2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
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10.0 km | 00:45:16 | 04:31/km

第二屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2017-11-19 08:08 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'28")

04'34" (+00'41")

1000 / 2000

3

03'53"

(13'22")

03'53"

1000 / 3000

4

04'02"

(17'25")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'09")

04'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡好硬，下坡人多....

賽後評分: 不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿郎, KevinChen 和其他 15 人說推

·

2017-11-19 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 146~ 192

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	03'54"	00:13'22"
4	04'03"	00:17'25"
5	04'44"	00:22'09"
6	05'41"	00:27'50"
7	04'51"	00:32'41"
8	03'53"	00:36'34"
9	04'03"	00:40'37"
10	04'33"	00:45'10"
10.1	15'40"	00:47'21"

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