周國輝 2017/11/19 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:14:31 | 06:01/km | 第225馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:14:31
總名次	188 / 818
分組名次	72 / 263
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+07'32")

01:05'24" (+10'16")

10 km

(01:05'24")

00:30'18" (+02'44")

15 km

(01:32'58")

00:27'34"

00:55'08"

20 km

(02:00'32")

00:27'34"

25 km

(02:30'31")

00:29'59" (+02'25")

01:00'30" (+05'22")

30 km

(03:01'02")

00:30'31" (+02'57")

35 km

(03:32'08")

00:31'06" (+03'32")

01:04'07" (+08'59")

40 km

(04:05'09")

00:33'01" (+05'27")

Finish

(04:14:31)

日期: 2017-11-19 07:00 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'38")

1000 / 1000

07'00"

(14'37")

07'00" (+02'02")

1000 / 2000

07'13"

(21'51")

07'13" (+02'15")

1000 / 3000

06'29"

(28'20")

06'29" (+01'31")

1000 / 4000

06'43"

(35'04")

06'43" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景佳
給 5 星

11月累積里程 : 371.30 km

三代藍色夾腳拖累積 : 1459.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

癸森, 尤崇漢和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'01"	00:14'38"
3	07'14"	00:21'52"
4	06'29"	00:28'21"
5	06'45"	00:35'06"
6	09'22"	00:44'28"
7	05'49"	00:50'17"
8	04'58"	00:55'15"
9	05'04"	01:00'19"
10	05'05"	01:05'24"
11	05'22"	01:10'46"
12	05'19"	01:16'05"
13	05'39"	01:21'44"
14	05'30"	01:27'14"
15	05'44"	01:32'58"
16	05'33"	01:38'31"
17	05'24"	01:43'55"
18	05'45"	01:49'40"
19	05'34"	01:55'14"
20	05'18"	02:00'32"
21	05'14"	02:05'46"
22	06'17"	02:12'03"
23	06'50"	02:18'53"
24	05'56"	02:24'49"
25	05'42"	02:30'31"
26	05'57"	02:36'28"
27	05'42"	02:42'10"
28	06'22"	02:48'32"
29	05'39"	02:54'11"
30	06'51"	03:01'02"
31	06'03"	03:07'05"
32	06'25"	03:13'30"
33	06'10"	03:19'40"
34	05'55"	03:25'35"
35	06'33"	03:32'08"
36	06'38"	03:38'46"
37	06'39"	03:45'25"
38	07'41"	03:53'06"
39	06'09"	03:59'15"
40	05'54"	04:05'09"
41	05'57"	04:11'06"
41.6	05'27"	04:14'35"