林長恩 2017/11/19 訓練日誌

林長恩雲林
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林長恩

半馬 | 02:20:29 | 06:39/km | 第33半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'37" (+00'39")

15 km

(01:38'53")

00:34'18" (+02'20")

01:07'17" (+02'42")

20 km

(02:11'52")

00:32'59" (+01'01")

Finish

(02:20:29)

日期: 2017-11-19 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1576 Cal - 總步數: 23780 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'33")

1002 / 1002

170 / 87

06'20"

(13'04")

06'18" (+00'09")

1005 / 2008

169 / 93

06'15"

(19'19")

06'12" (+00'03")

1007 / 3015

168 / 95

06'19"

(25'38")

06'17" (+00'08")

1004 / 4019

168 / 94

06'25"

(32'03")

06'22" (+00'13")

1007 / 5026

168 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 彰濱工業區的空氣好臭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 廖晨興和其他 8 人說推

留言

蔡閔捷恭喜完賽

2017-11-19 11:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'20"	00:13'03"
3	06'11"	00:19'14"
4	06'23"	00:25'37"
5	06'21"	00:31'58"
6	06'31"	00:38'29"
7	06'19"	00:44'48"
8	06'24"	00:51'12"
9	06'53"	00:58'05"
10	06'30"	01:04'35"
11	06'33"	01:11'08"
12	07'18"	01:18'26"
13	06'34"	01:25'00"
14	06'35"	01:31'35"
15	07'18"	01:38'53"
16	06'29"	01:45'22"
17	06'53"	01:52'15"
18	06'40"	01:58'55"
19	06'34"	02:05'29"
20	06'23"	02:11'52"
21	06'13"	02:18'05"
21.2	11'06"	02:20'29"