百 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

百苗栗
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半馬 | 03:10:56 | 09:03/km | 第4半馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:29'54"

10 km

(01:29'54")

00:49'08" (+08'22")

15 km

(02:15'34")

00:45'40" (+04'54")

01:32'13" (+02'19")

20 km

(03:02'07")

00:46'33" (+05'47")

Finish

(03:10:56)

日期: 2017-11-19 06:35 - 總爬升: 121 m - 天氣: 早上飄小雨 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 25872 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

07'21"

(07'23")

07'20" (+00'13")

1000 / 1000

167 / 81

07'45"

(15'08")

07'44" (+00'37")

1000 / 2000

162 / 79

08'27"

(23'35")

08'23" (+01'16")

1006 / 3007

163 / 72

09'15"

(32'50")

09'14" (+02'07")

1000 / 4007

132 / 81

展開計圈分析

慢慢跑~

賽後評分: 空氣好風景好加油團好熱情
給 4 星

11月累積里程 : 62.15 km

New balance Fresh Foam Zante v3 累積 : 360.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿斌, Wright Yen 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'45"	00:15'07"
3	08'22"	00:23'29"
4	09'20"	00:32'49"
5	07'57"	00:40'46"
6	09'08"	00:49'54"
7	08'41"	00:58'35"
8	10'16"	01:08'51"
9	08'13"	01:17'04"
10	12'50"	01:29'54"
11	10'00"	01:39'54"
12	11'25"	01:51'19"
13	07'35"	01:58'54"
14	08'55"	02:07'49"
15	07'45"	02:15'34"
16	09'18"	02:24'52"
17	08'37"	02:33'29"
18	08'52"	02:42'21"
19	10'04"	02:52'25"
20	09'42"	03:02'07"
21	07'22"	03:09'29"
21.2	09'37"	03:10'56"