Billy Tang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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15.0 km | 01:09:38 | 04:38/km

水動樂香港15公里挑戰賽2017

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2017-11-19 07:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'08")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'48")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'21")

04'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝出深水埗

賽後評分: 再一次超水準發揮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.86 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 552.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'39"	00:18'48"
5	04'33"	00:23'21"
6	04'36"	00:27'57"
7	04'44"	00:32'41"
8	04'40"	00:37'21"
9	04'36"	00:41'57"
10	04'39"	00:46'36"
11	04'35"	00:51'11"
12	04'38"	00:55'49"
13	04'44"	01:00'33"
14	04'31"	01:05'04"
15	04'28"	01:09'32"
15.0	03'05"	01:09'40"

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