Cheng Chaung Chen 2017/11/19 訓練日誌

Cheng Chaung Chen 台中
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Cheng Chaung Chen

半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第10半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:40:03
總名次	110 / 2163
分組名次	31 / 450
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'25")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'29" (+00'06")

15 km

(01:11'38")

00:24'21" (+00'58")

00:47'44" (+00'27")

20 km

(01:35'01")

00:23'23"

Finish

(01:40:03)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'45")

1000 / 1000

04'35"

(09'47")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(14'24")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

04'41"

(19'05")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

04'43"

(23'48")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Cheng Chaung Chen

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一開始開跑後，肚子有點不舒服，早餐吃太飽了，進入彰濱工業區(8K-15K)風好大不好跑，至13K為了喝雞精，耽誤幾秒造成破100無望，至17K時遇10K跑者好塞，19K時看手錶以為破100有望，哪知20K道路變窄和其他跑者擠在一起，影響推進速度，跑至終點時GPS里程為21.2km，造成誤判，嗚嗚嗚。只好留給下一場賽事再破100。最大攝氧量已達55。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, Jordan Cheng 和其他 8 人說推

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Ying Chih 恭喜高速完賽，破百指日可待

2017-11-19 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'35"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'42"	00:19'05"
5	04'43"	00:23'48"
6	04'46"	00:28'34"
7	04'33"	00:33'07"
8	04'40"	00:37'47"
9	04'44"	00:42'31"
10	04'46"	00:47'17"
11	04'52"	00:52'09"
12	04'45"	00:56'54"
13	04'56"	01:01'50"
14	04'54"	01:06'44"
15	04'54"	01:11'38"
16	04'46"	01:16'24"
17	04'39"	01:21'03"
18	04'44"	01:25'47"
19	04'34"	01:30'21"
20	04'40"	01:35'01"
21	04'28"	01:39'29"
21.2	05'24"	01:40'36"