林界明 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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半馬 | 01:32:39 | 04:23/km | 第5半馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:32:39
總名次	1 / 400
分組名次	- / 80
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:21'17" (+01'12")

15 km

(01:04'16")

00:22'54" (+02'49")

00:46'20" (+04'58")

20 km

(01:27'42")

00:23'26" (+03'21")

Finish

(01:32:39)

日期: 2017-11-19 06:35 - 總爬升: 167 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰天十級風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'38")

03'49"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'34")

03'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'14"

(15'49")

04'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'04")

04'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

十級的強風很驚人

賽前宣言: play

賽後評分: 需要里程牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.26 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步, 廖文禎和其他 8 人說推

·

蔡昆岳恭喜完賽

2017-11-19 12:22 ·

1 個人推

跑步太強了。

2017-11-22 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'50"	00:07'39"
3	03'56"	00:11'35"
4	04'15"	00:15'50"
5	04'15"	00:20'05"
6	04'09"	00:24'14"
7	04'26"	00:28'40"
8	04'01"	00:32'41"
9	04'18"	00:36'59"
10	04'23"	00:41'22"
11	04'35"	00:45'57"
12	04'54"	00:50'51"
13	04'20"	00:55'11"
14	04'32"	00:59'43"
15	04'33"	01:04'16"
16	04'21"	01:08'37"
17	04'14"	01:12'51"
18	04'38"	01:17'29"
19	04'50"	01:22'19"
20	05'23"	01:27'42"
21	04'30"	01:32'12"
21.1	03'28"	01:32'43"

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