特南克斯 2017/11/19 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 01:56:49 | 05:32/km | 第10半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:56:49
總名次	102 / -
分組名次	44 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:27'34" (+01'58")

15 km

(01:20'50")

00:27'40" (+02'04")

00:56'50" (+03'40")

20 km

(01:50'00")

00:29'10" (+03'34")

Finish

(01:56:49)

日期: 2017-11-19 06:37 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 20618 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'11")

1007 / 1007

171 / 111

05'03"

(10'17")

05'00"

1006 / 2014

180 / 110

05'07"

(15'24")

05'04" (+00'04")

1008 / 3023

179 / 109

05'03"

(20'27")

05'02" (+00'02")

1002 / 4026

180 / 109

05'16"

(25'43")

05'15" (+00'15")

1002 / 5028

176 / 107

展開計圈分析

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餵完奶跑馬去

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.91 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丁彥伶, Dennis Yang 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

Green Chen 沒殺上滴水作山路訓練

2017-11-19 14:19 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜你挑戰成功

2017-11-28 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'03"	00:20'20"
5	05'16"	00:25'36"
6	05'24"	00:31'00"
7	05'23"	00:36'23"
8	05'38"	00:42'01"
9	05'34"	00:47'35"
10	05'35"	00:53'10"
11	05'43"	00:58'53"
12	05'22"	01:04'15"
13	05'20"	01:09'35"
14	05'25"	01:15'00"
15	05'50"	01:20'50"
16	05'42"	01:26'32"
17	05'50"	01:32'22"
18	05'51"	01:38'13"
19	05'56"	01:44'09"
20	05'51"	01:50'00"
21	05'58"	01:55'58"
21.1	08'46"	01:57'00"