Li-wen Peng 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Li-wen Peng 台南
ID 309506

13 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第2半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'55" (+00'31")

15 km

(01:21'07")

00:27'48" (+01'24")

00:54'44" (+01'25")

20 km

(01:48'03")

00:26'56" (+00'32")

Finish

(01:54:04)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'33")

05'04"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'45")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'17")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

風好大。

賽前宣言: 一路吃到底

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 謝文傑和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Li-wen Peng 很顯然的沒有哈哈

2017-11-21 22:59 ·

1 個人推

謝文傑我這次就是吃到底

2017-11-22 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'05"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'25"	00:31'49"
7	05'11"	00:37'00"
8	05'15"	00:42'15"
9	05'34"	00:47'49"
10	05'30"	00:53'19"
11	05'33"	00:58'52"
12	05'18"	01:04'10"
13	05'39"	01:09'49"
14	05'38"	01:15'27"
15	05'40"	01:21'07"
16	05'14"	01:26'21"
17	05'14"	01:31'35"
18	05'29"	01:37'04"
19	05'26"	01:42'30"
20	05'33"	01:48'03"
21	05'18"	01:53'21"
21.2	05'08"	01:54'18"

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