黃傑夫 2017/11/19 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

恭喜破PB

半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第4半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'35" (+01'06")

15 km

(01:11'19")

00:25'15" (+02'46")

00:49'30" (+03'26")

20 km

(01:35'34")

00:24'15" (+01'46")

Finish

(01:40:52)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 小冷風超級大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'21"

(08'27")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

04'33"

(13'00")

04'33" (+00'28")

1000 / 3000

04'44"

(17'45")

04'44" (+00'39")

1000 / 4000

04'44"

(22'29")

04'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人胖大隻就是幫忙擋風的概念⋯⋯（彰濱風超級大真的超級大～～～原來跑逆風比跑坡還要辛苦😓😓😓！）
保不住100分可惜了

賽前宣言: 二鹿賽事一定優質！

賽後評分: 除了風大！其餘完美，優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.97 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 947.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Kent Hong （見成）和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2017-11-19 12:51 ·

1 個人推

恭喜jeff又破PB...

2017-11-21 11:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'33"	00:13'00"
4	04'45"	00:17'45"
5	04'44"	00:22'29"
6	04'42"	00:27'11"
7	04'34"	00:31'45"
8	04'36"	00:36'21"
9	04'50"	00:41'11"
10	04'53"	00:46'04"
11	04'51"	00:50'55"
12	04'58"	00:55'53"
13	05'14"	01:01'07"
14	05'18"	01:06'25"
15	04'54"	01:11'19"
16	04'52"	01:16'11"
17	04'44"	01:20'55"
18	05'00"	01:25'55"
19	04'50"	01:30'45"
20	04'49"	01:35'34"
21	04'34"	01:40'08"
21.2	04'04"	01:40'58"