張格綸 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張格綸桃園
ID 352538

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9.0 km | 01:25:00 | 09:26/km

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2017-11-19 07:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

09'00" (+00'22")

1609 / 1609

2

14'34"

(29'04")

09'03" (+00'25")

1609 / 3218

3

14'22"

(43'26")

08'55" (+00'17")

1609 / 4828

4

13'54"

(57'21")

08'38"

1609 / 6437

5

14'14"

(01:11'35")

08'50" (+00'12")

1609 / 8046

6

13'24"

(01:25'00")

10'14" (+01'36")

1310 / 9356

賽前宣言: 不要被關門啊！

賽後評分: 跑起來舒舒服服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.32 km

Ascis GT-1000 累積 : 371.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊米子說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'31"	00:17'30"
3	09'32"	00:27'02"
4	08'31"	00:35'33"
5	09'05"	00:44'38"
6	08'47"	00:53'25"
7	08'55"	01:02'20"
8	08'34"	01:10'54"
9	08'18"	01:19'12"
9.4	15'38"	01:24'47"

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