Fat Lam 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fat Lam 香港
ID 160243

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10.0 km | 00:49:01 | 04:54/km

Run for Our Life 跑出我生命

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-11-19 07:41 - 地點: 科學園區 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'45")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'32")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'20")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'15")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Fat Lam

·

48:51完成10公里

賽後評分: 賽程平路多，易做好時間！大會安排和氣氛好好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.36 km

asics gt1000 累積 : 631.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑極也友, Kingson 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'49"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	05'08"	00:38'54"
9	05'18"	00:44'12"
10	04'40"	00:48'52"
10.0	04'22"	00:49'01"

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