Chris Hung 2017/11/19 訓練日誌

Chris Hung 雲林
ID 280526

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Chris Hung

25.0 km | 02:15:28 | 05:25/km | 第2半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'07")

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'22"

15 km

(01:14'09")

00:25'18" (+00'56")

00:52'51" (+04'00")

20 km

(01:41'42")

00:27'33" (+03'11")

25 km

(02:11'24")

00:29'42" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(02:15:28)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'32")

1000 / 1000

04'45"

(10'02")

04'45"

1000 / 2000

04'46"

(14'48")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(19'37")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

04'51"

(24'29")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 進入西螺大橋的動線沒有標示
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.02 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 370.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, 陳小毛和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Chris Hung 的確
我15K,後掉速
左腳膝蓋很痛
掰咖了兩天
第三天突然又好了
不知道是怎麼樣
下禮拜的虎尾馬也在考慮要不要跑
打算明天來恢復跑看看情況

2017-11-22 21:33 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）加油～
如果狀況不好就不要勉強！
也可以改變方式跑跑，跑走跑走完賽^^
自己都會賽後看一下賽中配速，開跑爆衝後段無力，但賽事要如何壓抑雀躍的心情，還有待考驗！
只能慢慢調整囉～

2017-11-22 21:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'45"	00:10'03"
3	04'46"	00:14'49"
4	04'49"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
6	04'48"	00:29'17"
7	04'50"	00:34'07"
8	04'52"	00:38'59"
9	04'52"	00:43'51"
10	05'00"	00:48'51"
11	05'01"	00:53'52"
12	05'01"	00:58'53"
13	05'01"	01:03'54"
14	05'04"	01:08'58"
15	05'11"	01:14'09"
16	05'19"	01:19'28"
17	05'32"	01:25'00"
18	05'31"	01:30'31"
19	05'38"	01:36'09"
20	05'33"	01:41'42"
21	05'34"	01:47'16"
22	05'42"	01:52'58"
23	05'58"	01:58'56"
24	06'46"	02:05'42"
25	05'42"	02:11'24"
25.7	05'31"	02:15'29"