Dylan Fu 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan Fu 台北市
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半馬 | 01:46:23 | 05:02/km | 第5半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+01'14")

00:51'01" (+01'15")

10 km

(00:51'01")

00:25'33" (+01'19")

15 km

(01:16'33")

00:25'32" (+01'18")

00:49'46"

20 km

(01:40'47")

00:24'14"

Finish

(01:46:23)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'30")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'28")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'26")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'27")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dylan Fu

·

賽前宣言: 目標5分速完賽！

賽後評分: 風很大，但路線還蠻平緩的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anna Chang, Afren Lv 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'54"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	04'59"	00:20'27"
5	05'01"	00:25'28"
6	05'04"	00:30'32"
7	04'57"	00:35'29"
8	05'05"	00:40'34"
9	05'16"	00:45'50"
10	05'11"	00:51'01"
11	05'08"	00:56'09"
12	04'56"	01:01'05"
13	05'21"	01:06'26"
14	05'06"	01:11'32"
15	05'01"	01:16'33"
16	04'38"	01:21'11"
17	04'40"	01:25'51"
18	05'08"	01:30'59"
19	04'55"	01:35'54"
20	04'53"	01:40'47"
21	04'41"	01:45'28"
21.2	04'41"	01:46'23"

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