蔡志峰 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志峰桃園
ID 5244

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半馬 | 01:48:33 | 05:08/km | 第11半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:48:33
總名次	195 / 2163
分組名次	53 / 450
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'37")

00:51'31" (+00'23")

10 km

(00:51'31")

00:25'50" (+00'46")

15 km

(01:17'35")

00:26'04" (+01'00")

00:51'08"

20 km

(01:42'39")

00:25'04"

Finish

(01:48:33)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'22")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'28")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'40")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了風很大以外，其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.55 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 357.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張Yu昌, 簡國峰和其他 11 人說推

·

黃健煌蔡老師，可以開課了嗎？

2017-11-19 16:23 ·

蔡志峰每星期二早上9點都有開課呀

2017-11-19 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'03"	00:25'41"
6	05'18"	00:30'59"
7	04'58"	00:35'57"
8	05'00"	00:40'57"
9	05'21"	00:46'18"
10	05'13"	00:51'31"
11	05'09"	00:56'40"
12	05'05"	01:01'45"
13	05'10"	01:06'55"
14	05'23"	01:12'18"
15	05'17"	01:17'35"
16	05'00"	01:22'35"
17	05'01"	01:27'36"
18	05'03"	01:32'39"
19	05'00"	01:37'39"
20	05'00"	01:42'39"
21	04'51"	01:47'30"
21.2	04'34"	01:48'35"

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