陳大河 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳大河台中
ID 183260

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5.0 km | 00:32:43 | 06:32/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2017-11-18 07:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'59")

06'23"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'28")

06'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'07")

06'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'33")

06'26" (+00'03")

1000 / 5000

賽後評分: 跑步訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.33 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 251.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾韻仁, Emma Chien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'23"	00:12'59"
3	06'29"	00:19'28"
4	06'39"	00:26'07"
5	06'26"	00:32'33"
5.0	05'55"	00:32'43"

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