林明煊 Ming Lin 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

5.0 km | 00:27:41 | 05:30/km

日期: 2017-11-18 06:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'35" / 06'02" / 05'06" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'51")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'25")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'28")

06'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'33")

05'05"

1000 / 5000

6

00'07"

(27'41")

04'07"

31 / 5031

南投

林明煊 Ming Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.55 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林烈同, 米開朗和其他 4 人說推

·

Yuting 煊哥，你要拼進4分速列車了

2017-11-18 09:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	06'02"	00:22'28"
5	05'06"	00:27'34"
5.0	04'11"	00:27'42"

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