笑道 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
ID 324196

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3.1 km | 00:27:05 | 08:45/km

日期: 2017-11-17 20:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 09'01" / 10'11" / 08'07" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'23"

(18'23")

09'23" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'06"

(26'30")

08'06"

1000 / 3000

4

00'35"

(27'05")

06'43"

88 / 3088

馬克操結束，跑起來真痛苦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	10'11"	00:19'12"
3	08'07"	00:27'19"
3.1	06'37"	00:27'54"

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