笑道 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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2.3 km | 00:12:43 | 05:36/km

日期: 2017-11-17 19:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 03'31" / 05'27" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'15")

05'26"

1000 / 2000

3

01'28"

(12'43")

05'26"

269 / 2269

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.68 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, Emma Chien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	05'27"	00:08'58"
2.3	05'26"	00:10'26"

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