12.6 km | 00:54:28 | 04:20/km日期: 2013-12-19 16:51 - 平均心率: 44 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89%
Pace: 04'16" / 04'13" / 04'25" / 04'24" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'13" / 04'17" / 04'23" / 04'28" / 04'21" / 04'16" /
恢復了許多,跑起來比較輕鬆了!
沒有刻意加速,跑完看時間,
還真給他有點小驚一下!
今天練完就準備休息囉!
面對周日的山路馬囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'13" | 00:08'29" |
3 | 04'25" | 00:12'54" |
4 | 04'24" | 00:17'18" |
5 | 04'23" | 00:21'41" |
6 | 04'24" | 00:26'05" |
7 | 04'20" | 00:30'25" |
8 | 04'13" | 00:34'38" |
9 | 04'17" | 00:38'55" |
10 | 04'23" | 00:43'18" |
11 | 04'28" | 00:47'46" |
12 | 04'21" | 00:52'07" |
12.6 | 04'16" | 00:54'28" |