12.5 km | 00:56:31 | 04:30/km日期: 2013-12-18 16:40 - 平均心率: 43 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 04'28" / 04'22" / 04'35" / 04'33" / 04'36" / 04'31" / 04'35" / 04'28" / 04'28" / 04'25" / 04'34" / 04'34" / 04'26" /
痠啊！破PB是要代價的！
大腿肌肉很緊！
呼吸比較順暢了點！
乳酸還沒完全排掉！
本週還有一場多出來的馬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'22" | 00:08'50" |
| 3 | 04'35" | 00:13'25" |
| 4 | 04'33" | 00:17'58" |
| 5 | 04'36" | 00:22'34" |
| 6 | 04'31" | 00:27'05" |
| 7 | 04'35" | 00:31'40" |
| 8 | 04'28" | 00:36'08" |
| 9 | 04'28" | 00:40'36" |
| 10 | 04'25" | 00:45'01" |
| 11 | 04'34" | 00:49'35" |
| 12 | 04'34" | 00:54'09" |
| 12.5 | 04'26" | 00:56'31" |
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