賽前減量訓練 輕鬆跑12.30公里 計時1小時17分
天氣 陰天 吹起冷風
氣溫13度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
清晨5點41分起跑
早上6點56分收攤
補給 1瓶礦泉水
跑後返家盥洗用餐 結束今天的訓練
總距離：12.30 公里 (7.6 英里)
總時間：1:17:23
移動時間：1:17:20
平均速度：9.53 公里/小時 (5.9 英里/小時)
平均移動速度：9.54 公里/小時 (5.9 英里/小時)
最快速度：13.09 公里/小時 (8.1 英里/小時)
平均速度：6:18 分鐘/公里 (10:08 分鐘/英里)
平均移動速度：6:17 分鐘/公里 (10:07 分鐘/英里)
最快速度：4:35 分鐘/公里 (7:23 分鐘/英里)
最高海拔：98 公尺 (320 英尺)
最低海拔：26 公尺 (85 英尺)
爬升高度：454 公尺 (1488 英尺)
最大坡度：36 %
最小坡度：-26 %
記錄時間：2013/12/20 上午 5:41


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