huang Joe 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
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全馬 | 05:17:25 | 07:31/km | 第37馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:17:25
總名次	2227 / 4286
分組名次	538 / 1044
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+02'29")

01:14'30" (+04'23")

10 km

(01:14'30")

00:37'36" (+03'11")

15 km

(01:48'55")

00:34'25"

01:10'07"

20 km

(02:24'37")

00:35'42" (+01'17")

25 km

(03:01'06")

00:36'29" (+02'04")

01:18'10" (+08'03")

30 km

(03:42'47")

00:41'41" (+07'16")

35 km

(04:27'06")

00:44'19" (+09'54")

01:22'11" (+12'04")

40 km

(05:04'58")

00:37'52" (+03'27")

Finish

(05:17:25)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 全台灣最熱情的馬拉松!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.41 km

MIZUNO SYNCHRO MX 2 累積 : 457.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

菜, Glenlin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	06'41"	00:17'10"
3	06'37"	00:23'47"
4	06'28"	00:30'15"
5	06'39"	00:36'54"
6	08'41"	00:45'35"
7	06'18"	00:51'53"
8	06'55"	00:58'48"
9	06'41"	01:05'29"
10	09'01"	01:14'30"
11	06'26"	01:20'56"
12	06'29"	01:27'25"
13	07'07"	01:34'32"
14	06'25"	01:40'57"
15	07'58"	01:48'55"
16	07'44"	01:56'39"
17	06'48"	02:03'27"
18	06'57"	02:10'24"
19	07'38"	02:18'02"
20	06'35"	02:24'37"
21	07'39"	02:32'16"
22	07'29"	02:39'45"
23	06'40"	02:46'25"
24	06'25"	02:52'50"
25	08'16"	03:01'06"
26	11'36"	03:12'42"
27	08'22"	03:21'04"
28	06'56"	03:28'00"
29	08'04"	03:36'04"
30	06'43"	03:42'47"
31	07'41"	03:50'28"
32	08'49"	03:59'17"
33	14'23"	04:13'40"
34	06'31"	04:20'11"
35	06'55"	04:27'06"
36	07'38"	04:34'44"
37	08'00"	04:42'44"
38	07'07"	04:49'51"
39	08'00"	04:57'51"
40	07'07"	05:04'58"
41	07'11"	05:12'09"
42	06'55"	05:19'04"
42.3	48'49"	05:35'01"

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