huang Joe 2017/10/29 訓練日誌

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

huang Joe

全馬 | 05:17:11 | 07:31/km | 第35馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:17:11
總名次	6986 / 10709
分組名次	1637 / 2856
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+05'23")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:30'37"

15 km

(01:41'15")

00:34'38" (+04'01")

01:08'39" (+02'02")

20 km

(02:15'16")

00:34'01" (+03'24")

25 km

(02:53'59")

00:38'43" (+08'06")

01:19'08" (+12'31")

30 km

(03:34'24")

00:40'25" (+09'48")

35 km

(04:19'42")

00:45'18" (+14'41")

01:29'10" (+22'33")

40 km

(05:03'34")

00:43'52" (+13'15")

Finish

(05:17:11)

日期: 2017-10-29 07:50 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2430 Cal

新竹

huang Joe

留言

新竹

huang Joe

留言

新竹

huang Joe

留言

新竹

huang Joe

留言

新竹

huang Joe

留言

新竹

huang Joe

留言

賽前宣言: 第二場海外馬, 加油加油~

賽後評分: 雖然淋著雨，但是整個城市替你加油!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.01 km

MIZUNO SYNCHRO MX 2 累積 : 457.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

蕭光傑, Glenlin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	06'15"	00:18'19"
3	05'48"	00:24'07"
4	05'41"	00:29'48"
5	06'12"	00:36'00"
6	05'57"	00:41'57"
7	05'39"	00:47'36"
8	06'18"	00:53'54"
9	06'17"	01:00'11"
10	06'26"	01:06'37"
11	06'20"	01:12'57"
12	09'08"	01:22'05"
13	05'59"	01:28'04"
14	06'54"	01:34'58"
15	06'17"	01:41'15"
16	06'23"	01:47'38"
17	06'44"	01:54'22"
18	05'59"	02:00'21"
19	08'20"	02:08'41"
20	06'35"	02:15'16"
21	07'49"	02:23'05"
22	09'32"	02:32'37"
23	07'47"	02:40'24"
24	07'30"	02:47'54"
25	06'05"	02:53'59"
26	07'06"	03:01'05"
27	07'55"	03:09'00"
28	08'55"	03:17'55"
29	08'34"	03:26'29"
30	07'55"	03:34'24"
31	13'40"	03:48'04"
32	07'26"	03:55'30"
33	07'30"	04:03'00"
34	08'11"	04:11'11"
35	08'31"	04:19'42"
36	08'22"	04:28'04"
37	08'36"	04:36'40"
38	12'05"	04:48'45"
39	07'13"	04:55'58"
40	07'36"	05:03'34"
41	07'12"	05:10'46"
42	07'27"	05:18'13"
43.0	06'42"	05:24'44"