7.1 km | 00:50:55 | 07:12/km日期: 2013-12-19 21:35 - 地點: 圓山-大直橋 - 天氣: 喵喵雨 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%
Pace: 04'05" / 07'27" / 07'47" / 07'58" / 07'53" / 07'50" / 07'27" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 998 / 998 |
| 2 | | 07'29" (+03'27") | 1002 / 2001 |
| 3 | | 07'44" (+03'42") | 1008 / 3009 |
| 4 | | 07'59" (+03'57") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 07'52" (+03'50") | 1002 / 5017 |
| 6 | | 07'49" (+03'47") | 1000 / 6017 |
| 7 | | 07'25" (+03'23") | 1011 / 7029 |
| 8 | | 08'02" (+04'00") | 35 / 7064 |
基本訓練
with 俊智桑
ITBS還是有點小發作啊~_~|||
12月累積里程 : 89.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 07'27" | 00:11'32" |
| 3 | 07'47" | 00:19'19" |
| 4 | 07'58" | 00:27'17" |
| 5 | 07'53" | 00:35'10" |
| 6 | 07'50" | 00:43'00" |
| 7 | 07'27" | 00:50'27" |
| 7.1 | 07'10" | 00:50'55" |
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