Richie Yeh 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richie Yeh 新竹
ID 55709

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4.8 km | 00:24:58 | 05:10/km

日期: 2013-12-19 17:04 - 地點: 波濤洶湧的溪邊 - 天氣: Drizzle - 平均心率: 145 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 05'27" / 05'07" / 05'08" / 05'04" / 05'04" /

鼻涕抵擋不住冷風的咆哮
好期待風和日麗的好時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.69 km

Adidas cc ride m 累積 : 120.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jenny Wu, 雁雁和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'04"	00:20'46"
4.8	05'04"	00:24'58"

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成績 : 04:56:26

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