18.1 km | 01:32:24 | 05:05/km日期: 2013-12-18 20:30 - 地點: 交大 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%
Pace: 05'53" / 05'16" / 05'24" / 05'15" / 04'48" / 04'36" / 04'44" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'31" / 04'31" / 04'32" / 04'33" / 05'35" / 07'35" / 05'10" / 05'26" / 06'06" /
休了一天後今天的新竹還飄著毛毛雨
加上寒流只剩14度手指頭都快沒知覺了
鑒於之前每次表定的定速跑都跑成變速跑
這次要求定速10K配4:30~4:50
第一k出來4:43心想不錯就這樣維持下去
最後9K差不多都能在4:30~4:40左右
算是很滿意了
12月累積里程 : 359.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'16" | 00:11'09" |
| 3 | 05'24" | 00:16'33" |
| 4 | 05'15" | 00:21'48" |
| 5 | 04'48" | 00:26'36" |
| 6 | 04'36" | 00:31'12" |
| 7 | 04'44" | 00:35'56" |
| 8 | 04'38" | 00:40'34" |
| 9 | 04'38" | 00:45'12" |
| 10 | 04'35" | 00:49'47" |
| 11 | 04'31" | 00:54'18" |
| 12 | 04'31" | 00:58'49" |
| 13 | 04'32" | 01:03'21" |
| 14 | 04'33" | 01:07'54" |
| 15 | 05'35" | 01:13'29" |
| 16 | 07'35" | 01:21'04" |
| 17 | 05'10" | 01:26'14" |
| 18 | 05'26" | 01:31'40" |
| 18.1 | 06'05" | 01:32'24" |
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