張育銘 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

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2.1 km | 00:15:05 | 07:20/km

日期: 2017-11-12 17:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'53" / 06'41" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'42")

06'40"

1000 / 2000

3

00'22"

(15'05")

07'02" (+00'22")

53 / 2053

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃文聯, 陳彥宏-🐑 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'41"	00:15'34"
2.1	07'06"	00:15'57"

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