thomasytc 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

thomasytc 新界
ID 10920

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全馬 | 03:28:59 | 04:57/km | 第13馬

城門河皇者之戰2013

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:28:59
總名次	29 / 69
分組名次	17 / 31
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'25")

00:50'20" (+02'20")

10 km

(00:50'20")

00:26'00" (+02'05")

15 km

(01:14'15")

00:23'55"

00:48'00"

20 km

(01:38'20")

00:24'05" (+00'10")

25 km

(02:02'25")

00:24'05" (+00'10")

00:48'40" (+00'40")

30 km

(02:27'00")

00:24'35" (+00'40")

35 km

(02:51'50")

00:24'50" (+00'55")

00:50'10" (+02'10")

40 km

(03:17'10")

00:25'20" (+01'25")

Finish

(03:28:59)

日期: 2013-12-15 08:00 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100%

新界

thomasytc

·

雖則水戰, 但好開心有機會參與香港第三個全馬賽事

賽前宣言: 要打醒12分精神，4小時時限。

12月累積里程 : 94.39 km

MIZUNO Amulet 累積 : 147.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

梁安, Joseph 和其他 22 人說推

·

明仔配速好靚呀師兄！好野！

2013-12-18 18:14 ·

Andy@素跑蔡 Thomas大師都來了馬拉松網 ^ ^

2014-01-10 12:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'55"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'45"	00:29'05"
7	04'55"	00:34'00"
8	05'25"	00:39'25"
9	05'50"	00:45'15"
10	05'05"	00:50'20"
11	04'35"	00:54'55"
12	04'45"	00:59'40"
13	04'50"	01:04'30"
14	04'50"	01:09'20"
15	04'55"	01:14'15"
16	04'50"	01:19'05"
17	04'45"	01:23'50"
18	04'45"	01:28'35"
19	04'50"	01:33'25"
20	04'55"	01:38'20"
21	04'50"	01:43'10"
22	04'40"	01:47'50"
23	04'55"	01:52'45"
24	04'55"	01:57'40"
25	04'45"	02:02'25"
26	04'50"	02:07'15"
27	04'55"	02:12'10"
28	04'50"	02:17'00"
29	04'55"	02:21'55"
30	05'05"	02:27'00"
31	04'55"	02:31'55"
32	04'50"	02:36'45"
33	05'00"	02:41'45"
34	05'05"	02:46'50"
35	05'00"	02:51'50"
36	05'05"	02:56'55"
37	05'05"	03:02'00"
38	05'00"	03:07'00"
39	05'00"	03:12'00"
40	05'10"	03:17'10"
41	05'00"	03:22'10"
42	05'15"	03:27'25"
42.3	04'17"	03:28'55"

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