DoerYang 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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100.0 km | 05:58:37 | 16.7 km/h

2017 單車臺中快樂遊暨單車成年禮

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+20'36")

00:45'54" (+18'14")

10 km

(00:45'54")

00:12'39"

15 km

(01:00'35")

00:14'41" (+02'02")

00:27'40"

20 km

(01:13'34")

00:12'59" (+00'20")

25 km

(01:29'04")

00:15'30" (+02'51")

00:31'13" (+03'33")

30 km

(01:44'47")

00:15'43" (+03'04")

35 km

(02:04'22")

00:19'35" (+06'56")

00:41'06" (+13'26")

40 km

(02:25'53")

00:21'31" (+08'52")

45 km

(02:44'45")

00:18'52" (+06'13")

00:37'04" (+09'24")

50 km

(03:02'57")

00:18'12" (+05'33")

55 km

(03:22'07")

00:19'10" (+06'31")

00:46'19" (+18'39")

60 km

(03:49'16")

00:27'09" (+14'30")

65 km

(04:09'56")

00:20'40" (+08'01")

00:45'43" (+18'03")

70 km

(04:34'59")

00:25'03" (+12'24")

75 km

(04:54'23")

00:19'24" (+06'45")

00:44'03" (+16'23")

80 km

(05:19'02")

00:24'39" (+12'00")

85 km

(05:36'16")

00:17'14" (+04'35")

00:33'08" (+05'28")

90 km

(05:52'10")

00:15'54" (+03'15")

Finish

(05:58:37)

日期: 2017-11-12 06:00 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3015 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-10.47)

5000 / 5000

2

10'53"

(28'18")

27.69

5000 / 10000

3

11'27"

(39'46")

26.28 (-1.41)

5000 / 15000

4

11'32"

(51'18")

26.09 (-1.61)

5000 / 20000

5

13'02"

(01:04'21")

23.08 (-4.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

累....

賽前宣言: 練練長距離~~

賽後評分: 補給陽春.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬克許和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-1.8 %
2	3.9	-3.7 %
3	11.8	-1.0 %
4	16.9	-0.8 %
5	22.8	-1.1 %
6	31.0	-1.0 %
7	24.3	-0.9 %
8	21.8	-0.6 %
9	20.5	-0.6 %
10	23.4	-0.7 %
11	27.1	-1.5 %
12	17.0	-0.6 %
13	16.7	-0.7 %
14	19.7	-0.4 %
15	26.3	-0.6 %
16	24.0	2.2 %
17	21.8	-0.5 %
18	21.8	-0.2 %
19	24.8	-0.4 %
20	23.4	-1.0 %
21	19.5	1.5 %
22	15.3	2.1 %
23	27.3	-2.7 %
24	19.5	-1.0 %
25	18.8	-0.9 %
26	17.8	1.2 %
27	20.2	2.2 %
28	27.3	-0.8 %
29	15.7	-0.1 %
30	17.9	-0.7 %
31	12.9	1.2 %
32	12.9	-0.8 %
33	20.6	1.2 %
34	15.2	-1.0 %
35	17.6	1.2 %
36	10.8	-0.6 %
37	13.0	-0.4 %
38	16.8	-0.4 %
39	12.6	-0.2 %
40	19.6	-0.7 %
41	16.1	-0.2 %
42	17.5	1.8 %
43	17.9	1.5 %
44	14.2	2.2 %
45	14.5	2.0 %
46	16.6	-1.3 %
47	12.9	-0.6 %
48	17.1	-0.8 %
49	19.6	-0.6 %
50	18.0	-0.6 %
51	18.2	-0.3 %
52	16.4	1.5 %
53	16.2	1.4 %
54	13.2	2.4 %
55	15.1	-1.1 %
56	13.5	-1.0 %
57	4.7	1.2 %
58	18.9	1.4 %
59	18.8	1.4 %
60	16.6	1.1 %
61	16.3	1.2 %
62	14.6	1.6 %
63	13.4	2.0 %
64	14.1	1.4 %
65	14.6	1.3 %
66	14.9	1.4 %
67	8.3	1.4 %
68	14.6	1.4 %
69	13.1	1.7 %
70	11.7	3.0 %
71	17.2	1.2 %
72	13.8	2.5 %
73	17.5	-0.8 %
74	17.3	-0.2 %
75	12.8	5.2 %
76	12.1	3.0 %
77	6.5	-1.0 %
78	20.3	-0.9 %
79	19.4	-1.1 %
80	13.6	-1.0 %
81	25.5	-1.4 %
82	23.8	-1.0 %
83	15.7	1.3 %
84	13.5	-0.6 %
85	14.7	-0.6 %
86	9.9	2.0 %
87	18.8	-0.9 %
88	21.4	-1.1 %
89	32.7	-0.9 %
90	30.3	-1.1 %
91	22.2	-0.9 %
92	15.7	-0.8 %
92.3	16.4	-0.3 %

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