Lawrison 2017/11/12 訓練日誌

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半馬 | 02:30:54 | 07:09/km | 第9半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+04'50")

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:34'43" (+03'08")

15 km

(01:42'43")

00:31'35"

01:12'31" (+01'23")

20 km

(02:23'39")

00:40'56" (+09'21")

Finish

(02:30:54)

日期: 2017-11-12 06:50 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 20922 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'23" (+01'40")

1010 / 1010

164 / 82

07'28"

(14'56")

07'31" (+01'48")

991 / 2001

147 / 90

07'03"

(21'59")

07'02" (+01'19")

1001 / 3003

168 / 84

07'28"

(29'27")

07'27" (+01'44")

1000 / 4004

157 / 85

06'58"

(36'25")

06'57" (+01'14")

1000 / 5005

167 / 85

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡迎到我家鄉跑步。

賽後評分: 補給內容需加強。
給 4 星

11月累積里程 : 81.18 km

Sketchers GoRun 4 Go Run 4 累積 : 303.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'32"	00:14'56"
3	07'03"	00:21'59"
4	07'28"	00:29'27"
5	06'58"	00:36'25"
6	06'55"	00:43'20"
7	07'18"	00:50'38"
8	06'01"	00:56'39"
9	06'13"	01:02'52"
10	08'16"	01:11'08"
11	05'44"	01:16'52"
12	05'59"	01:22'51"
13	07'13"	01:30'04"
14	06'34"	01:36'38"
15	06'05"	01:42'43"
16	08'36"	01:51'19"
17	08'22"	01:59'41"
18	07'18"	02:06'59"
19	08'23"	02:15'22"
20	08'17"	02:23'39"
21	07'00"	02:30'39"
21.0	31'15"	02:30'54"