蔡小比 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小比澎湖
ID 342976

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10.0 km | 01:00:03 | 06:00/km

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-11-12 06:51 - 地點: 澎湖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'21")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'15")

05'53" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'07")

05'52" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡小比

·

澎湖

蔡小比

·

賽前宣言: 已報名。

賽後評分: 沒有。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, Ivan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'49"	00:17'22"
4	05'53"	00:23'15"
5	05'53"	00:29'08"
6	05'52"	00:35'00"
7	06'02"	00:41'02"
8	05'42"	00:46'44"
9	05'29"	00:52'13"
10	05'10"	00:57'23"
10.4	06'29"	01:00'02"

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