胡正銘（新竹瘋） 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

半馬 | 04:51:59 | 13:50/km | 第2半馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	04:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'42")

01:04'42" (+01'26")

02:26'39" (+03'42")

10 km

(02:26'39")

01:21'57" (+18'41")

15 km

(03:29'55")

01:03'16"

02:22'57"

20 km

(04:49'36")

01:19'41" (+16'25")

Finish

(04:51:59)

日期: 2017-11-11 06:21 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

09'22"

(17'32")

09'22" (+01'17")

1000 / 2000

3

13'41"

(31'14")

13'41" (+05'36")

1000 / 3000

4

14'53"

(46'07")

14'53" (+06'48")

1000 / 4000

5

18'33"

(01:04'40")

18'33" (+10'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

誤入叢林的小白兔，越野跑真沒想像中簡單

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖韋盛, 林志鋒和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-11-12 14:18 ·

王國達(新竹瘋) 這不算破PB啦

2017-11-12 19:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'22"	00:17'31"
3	13'43"	00:31'14"
4	14'53"	00:46'07"
5	18'35"	01:04'42"
6	12'52"	01:17'34"
7	15'26"	01:33'00"
8	27'23"	02:00'23"
9	12'45"	02:13'08"
10	13'31"	02:26'39"
11	16'12"	02:42'51"
12	16'01"	02:58'52"
13	12'13"	03:11'05"
14	10'45"	03:21'50"
15	08'05"	03:29'55"
16	11'25"	03:41'20"
17	15'21"	03:56'41"
18	16'34"	04:13'15"
19	19'38"	04:32'53"
20	16'43"	04:49'36"
20.1	22'58"	04:52'00"

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