Charls Chou (OWNER DESIGN) 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.6 km | 00:25:40 | 04:35/km

國際扶輪3461 地區第一屆扶輪盃〈慈善公益〉馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-11
成績	00:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2017-11-11 10:01 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'51")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'34")

04'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'23")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'09")

04'46" (+00'27")

1000 / 5000

6

02'30"

(25'40")

04'27" (+00'08")

563 / 5563

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扶輪3461馬拉松接力賽棒！

賽前宣言: 扶輪馬拉松接力賽

賽後評分: 天氣涼爽，路況棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.49 km

adidas Boston booster 累積 : 508.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓宏昌, demon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'31"	00:08'51"
3	04'44"	00:13'35"
4	04'48"	00:18'23"
5	04'46"	00:23'09"
5.6	04'27"	00:25'40"

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成績 : 04:39:10

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