林慧君 2017/11/10 訓練日誌

林慧君新竹
ID 339319

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林慧君

1.7 km | 00:09:21 | 05:28/km

日期: 2017-11-10 17:09 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 風變大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'50" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

03'47"

(09'21")

05'17"

714 / 1714

喘口氣，再跑第二趟
心想著要慢慢跑。慢慢跑。慢慢跑。
結果，腳不聽使喚，又來了!!
撐不到2K又掛了，重點是鼻水一直流~
完蛋了！後天又要帶著衛生紙上跑場了>_<~

ps. 上次日月潭，從頭到尾一進水站就是→擦鼻水←

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.31 km

adidas Ultra boost 3.0 累積 : 1192.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴宏亮, 李成國和其他 60 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Ronald 晚安，謝謝妳的鼓勵，今天早上雨下得很大，所以只好明年再挑戰舒跑杯，運動愉快哦

2017-11-12 22:27 ·

1 個人推

Jay W 原來田中馬遇大雨哦…

2017-11-13 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.7	05'19"	00:09'38"

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