林阿傑 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.0 km | 00:20:26 | 05:05/km

日期: 2013-12-17 07:59 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'04" / 04'49" / 01'51" /

宜蘭

林阿傑

·

自我感覺恢復的狀況還不錯
大腿的痠逐漸退去
其他部位無任何不適

早上小雨，氣溫約18℃
套上改良式輕便雨衣小跑4公里在傳藝路

7000件風衣材料陸續進廠，這下子有的忙了
有點子也不好意思打擾師傅們

寫了一封伊媚兒出去，心情心事一起寄出。我個人覺得是一種精神的寄託^^

謝謝小史阿姨的邀約~就為了目標。

大燈裡有水氣，左眼不亮了！約了星期五到台北進廠檢修。

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小伙子, Hsinder 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	04'49"	00:20'25"
4.0	01'48"	00:20'26"

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