葡萄柚 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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6.4 km | 00:46:11 | 07:14/km

日期: 2017-11-09 22:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'42" / 06'55" / 07'04" / 07'08" / 07'40" / 07'17" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'19")

06'54"

1000 / 2000

3

07'03"

(21'22")

07'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'30")

07'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'40"

(36'10")

07'40" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.06 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ing, 蘇遊民和其他 13 人說推

·

陳一郎偷跑

2017-11-10 06:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'55"	00:13'37"
3	07'04"	00:20'41"
4	07'08"	00:27'49"
5	07'40"	00:35'29"
6	07'17"	00:42'46"
6.4	07'10"	00:45'29"

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成績 : 04:39:10

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