5.0 km | 00:20:33 | 04:06/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-09 |
| 成績 | 00:20:33 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:06/km |
日期: 2017-11-09 21:08 - 平均心率: 185 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 179
【台北市 5000 公尺挑戰賽】
今年的練習狀況一直都不太順利，光比較嚴重的傷就受了三次之多，讓我對今天的 5K 測驗始終不敢樂觀，賽前評估跑個 21、22 分左右就不錯了，最慢應該能夠在 23 分內結束。
跑到最後三圈的時候，左腿股四頭肌的內側感覺很酸，靠意志力硬是撐了過去。在快速的喘息聲中把氣力放盡，拿出渾身解數一路衝到最後。
沒想到結果出乎意料，來到 20 分台。距離打破 20 分還差 33 秒，不過我已經很滿意了，算是對自己的努力有個交代。
大後天的板橋馬半馬盡力而為就好，目標 100 分，希望最慢不要超過 105 分。
最後我想閒聊一下，今天有好多田徑名人都來到現場，像張嘉哲、陳秉豐、張芷瑄都來了，完賽證明還附贈長跑甜心的親筆簽名，已戀愛。
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里程：5.0 km
時間：0:20:33
均速：4’06’’/km
氣溫：24°C
賽後評分: 除了分組做得不確實，其他大致OK。
給 4 星 
11月累積里程 :
254.28 km 
ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 :
1578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'42" | 00:07'39" |
| 3 | 03'50" | 00:11'29" |
| 4 | 03'54" | 00:15'23" |
| 5 | 03'46" | 00:19'09" |
| 5.4 | 03'25" | 00:20'32" |
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