william 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

william 台北市
ID 7483

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5.0 km | 00:23:42 | 04:44/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-09
成績	00:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-11-09 18:29 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'52"

(00'52")

04'14"

205 / 205

2

01'52"

(02'44")

04'46" (+00'32")

392 / 597

3

01'53"

(04'37")

04'43" (+00'29")

399 / 996

4

01'53"

(06'31")

04'38" (+00'24")

406 / 1403

5

01'57"

(08'28")

04'51" (+00'37")

401 / 1805

展開計圈分析

賽後評分: 場地、志工、參賽者都一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 5585.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kimweng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'46"	00:18'55"
5	04'41"	00:23'36"
5.0	02'40"	00:23'43"

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