陳榮宗(太保愛跑足) 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

15.2 km | 01:19:22 | 05:13/km

日期: 2017-11-08 19:30 - 地點: 自行車步道 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 803 Cal - 總步數: 14690 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'27" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 05'57" / 04'55" / 04'58" / 04'54" / 04'46" / 04'40" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.41 km

ㄚ拖 2/3代累積 : 2540.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 火車💪🚂 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lin Po Chao 今天要去體育場粗啦！

2017-11-09 09:37 ·

陳榮宗(太保愛跑足) 大的吃完再來吃小的啦

2017-11-09 10:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'27"	00:17'13"
4	05'20"	00:22'33"
5	05'16"	00:27'49"
6	05'17"	00:33'06"
7	05'03"	00:38'09"
8	05'05"	00:43'14"
9	05'00"	00:48'14"
10	05'57"	00:54'11"
11	04'55"	00:59'06"
12	04'58"	01:04'04"
13	04'54"	01:08'58"
14	04'46"	01:13'44"
15	04'40"	01:18'24"
15.2	04'52"	01:19'22"

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