Hsin Chu Chen 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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半馬 | 01:36:05 | 04:33/km | 第5半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:36:05
總名次	296 / 15338
分組名次	94 / 5410
平均速度	04:33/km

官方證書

Hsin Chu Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'47")

00:44'47" (+00'05")

10 km

(00:44'47")

00:22'00"

15 km

(01:07'03")

00:22'16" (+00'16")

00:44'42"

20 km

(01:29'29")

00:22'26" (+00'26")

Finish

(01:36:05)

日期: 2013-12-15 07:03 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'43")

999 / 999

2

04'35"

(09'20")

04'35" (+00'33")

999 / 1999

3

04'24"

(13'44")

04'22" (+00'20")

1004 / 3003

4

04'16"

(18'00")

04'19" (+00'17")

985 / 3988

5

04'47"

(22'47")

04'43" (+00'41")

1012 / 5001

展開計圈分析

桃園

Hsin Chu Chen

·

本年度最大的一場賽事,也是第一次參加有這麼龐大參賽者的城市路跑... 通過起點感應電子墊已經過了四分鐘,還沒跑就濕了也分不清是雨水還汗水 = =

賽前宣言: 征戰第七賽熱門賽事一定要衝!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.68 km

BROOKS Pure project 累積 : 141.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Renoyeh, chun da 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'22"	00:13'44"
4	04'19"	00:18'03"
5	04'44"	00:22'47"
6	04'19"	00:27'06"
7	04'16"	00:31'22"
8	04'22"	00:35'44"
9	04'57"	00:40'41"
10	04'06"	00:44'47"
11	04'31"	00:49'18"
12	04'21"	00:53'39"
13	04'32"	00:58'11"
14	04'29"	01:02'40"
15	04'23"	01:07'03"
16	04'31"	01:11'34"
17	04'23"	01:15'57"
18	04'39"	01:20'36"
19	04'05"	01:24'41"
20	04'48"	01:29'29"
21	03'28"	01:32'57"
21.8	04'05"	01:36'14"

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