3.0 km | 00:13:12 | 04:23/km日期: 2017-11-07 20:52 - 地點: 澄清路滯洪池 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 04'51" / 04'12" / 04'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'44" | 13 / 3013 |
今天臨時穿跑鞋跑步，居然不太習慣耶。
1111光棍節特別企劃-第七堂
11/1-11/11，連續11天，11分鍾11秒，心率111up。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
142.02 km 
Reebok V71823 累積 :
716.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'12" | 00:09'03" |
| 3 | 04'06" | 00:13'09" |
| 3.0 | 03'43" | 00:13'12" |
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