江ㄟ 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

江ㄟ高雄
ID 10071

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全馬 | 04:10:18 | 05:55/km | 第19馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:10:18
總名次	440 / -
分組名次	165 / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+04'48")

01:00'42" (+05'00")

10 km

(01:00'42")

00:28'13" (+00'32")

15 km

(01:28'23")

00:27'41"

00:55'42"

20 km

(01:56'24")

00:28'01" (+00'20")

25 km

(02:25'03")

00:28'39" (+00'58")

01:00'43" (+05'01")

30 km

(02:57'07")

00:32'04" (+04'23")

35 km

(03:27'29")

00:30'22" (+02'41")

00:59'54" (+04'12")

40 km

(03:57'01")

00:29'32" (+01'51")

Finish

(04:10:18)

日期: 2013-12-15 06:05 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 第一屆.跑看看.希望不要讓跑馬者.失望

12月累積里程 : 190.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

葉順德, 呂展華和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

江ㄟ梁兄啊.痛痛痛.......這痛那痛.就是那兒不會痛@@@@@

2013-12-16 21:30 ·

吳金聰江仔，金厲害哦

2013-12-25 12:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	05'57"	00:15'10"
3	05'41"	00:20'51"
4	05'51"	00:26'42"
5	05'47"	00:32'29"
6	06'00"	00:38'29"
7	05'36"	00:44'05"
8	05'55"	00:50'00"
9	05'22"	00:55'22"
10	05'20"	01:00'42"
11	05'48"	01:06'30"
12	05'17"	01:11'47"
13	05'42"	01:17'29"
14	05'31"	01:23'00"
15	05'23"	01:28'23"
16	05'37"	01:34'00"
17	05'34"	01:39'34"
18	05'50"	01:45'24"
19	05'32"	01:50'56"
20	05'28"	01:56'24"
21	05'44"	02:02'08"
22	05'31"	02:07'39"
23	05'59"	02:13'38"
24	05'44"	02:19'22"
25	05'41"	02:25'03"
26	07'38"	02:32'41"
27	05'56"	02:38'37"
28	06'28"	02:45'05"
29	06'06"	02:51'11"
30	05'56"	02:57'07"
31	06'37"	03:03'44"
32	05'55"	03:09'39"
33	06'17"	03:15'56"
34	05'48"	03:21'44"
35	05'45"	03:27'29"
36	06'23"	03:33'52"
37	05'41"	03:39'33"
38	05'39"	03:45'12"
39	06'09"	03:51'21"
40	05'40"	03:57'01"
41	05'54"	04:02'55"
42	05'42"	04:08'37"
42.5	05'26"	04:11'31"

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