陳宏暐 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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4.7 km | 00:27:51 | 05:53/km

日期: 2017-11-07 06:11 - 地點: 自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 5022 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'55" / 06'03" / 05'46" / 05'56" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'06")

1011 / 1011

180 / 93

2

05'59"

(11'59")

05'57" (+00'07")

1003 / 2014

180 / 93

3

05'52"

(17'51")

05'50"

1003 / 3018

181 / 94

4

05'57"

(23'48")

05'56" (+00'06")

1000 / 4019

179 / 93

5

04'03"

(27'51")

05'36"

723 / 4742

179 / 99

晨跑，腳還在酸痛~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.49 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1079.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Gordon sung, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
4.7	05'47"	00:27'51"

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