Jay Lin 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
ID 48936

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全馬 | 04:01:40 | 05:43/km | 第65馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:01:40
總名次	151 / 1126
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'20" (+01'03")

15 km

(01:17'19")

00:25'42" (+00'25")

00:55'45" (+04'08")

20 km

(01:47'22")

00:30'03" (+04'46")

25 km

(02:16'31")

00:29'09" (+03'52")

01:01'49" (+10'12")

30 km

(02:49'11")

00:32'40" (+07'23")

35 km

(03:15'50")

00:26'39" (+01'22")

00:55'39" (+04'02")

40 km

(03:44'50")

00:29'00" (+03'43")

Finish

(04:01:40)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(14'43")

05'16" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'57")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'17")

05'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管超爛

賽後評分: 交管超爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.76 km

Adidas Takumi Sen 2 累積 : 119.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	05'16"	00:14'44"
4	05'13"	00:19'57"
5	05'20"	00:25'17"
6	05'04"	00:30'21"
7	05'07"	00:35'28"
8	05'12"	00:40'40"
9	05'15"	00:45'55"
10	05'42"	00:51'37"
11	05'32"	00:57'09"
12	04'39"	01:01'48"
13	05'03"	01:06'51"
14	05'36"	01:12'27"
15	04'52"	01:17'19"
16	04'58"	01:22'17"
17	05'19"	01:27'36"
18	06'13"	01:33'49"
19	06'22"	01:40'11"
20	07'11"	01:47'22"
21	06'35"	01:53'57"
22	05'34"	01:59'31"
23	07'03"	02:06'34"
24	04'55"	02:11'29"
25	05'02"	02:16'31"
26	06'46"	02:23'17"
27	06'24"	02:29'41"
28	07'38"	02:37'19"
29	06'20"	02:43'39"
30	05'32"	02:49'11"
31	05'04"	02:54'15"
32	05'19"	02:59'34"
33	05'05"	03:04'39"
34	05'49"	03:10'28"
35	05'22"	03:15'50"
36	05'53"	03:21'43"
37	05'48"	03:27'31"
38	05'27"	03:32'58"
39	05'51"	03:38'49"
40	06'01"	03:44'50"
41	05'34"	03:50'24"
42	05'32"	03:55'56"
43	05'25"	04:01'21"
43.1	05'04"	04:01'52"

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