allanlee 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

allanlee 雲林
ID 12284

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9.0 km | 01:39:51 | 11:05/km

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:39:51
總名次	3733 / 5013
分組名次	1880 / 2511
平均速度	11:05/km

日期: 2017-11-05 06:34 - 總爬升: 216 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'22")

08'57" (+01'32")

1000 / 2000

3

10'17"

(26'39")

10'17" (+02'52")

1000 / 3000

4

10'02"

(36'42")

10'02" (+02'37")

1000 / 4000

5

11'54"

(48'37")

11'54" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給少的可憐! 第一次陪兒子跑這麼遠，辛苦他了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 姜宗文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'57"	00:16'22"
3	10'18"	00:26'40"
4	10'03"	00:36'43"
5	11'54"	00:48'37"
6	09'39"	00:58'16"
7	12'17"	01:10'33"
8	12'56"	01:23'29"
9	09'16"	01:32'45"
9.9	08'27"	01:40'06"

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